El magnesio, considerado esencial para el buen funcionamiento del organismo, ha ganado popularidad en los últimos años. Médicos e influencers destacan sus beneficios, pero surge la pregunta: ¿quiénes pueden tomarlo y cómo hacerlo de forma adecuada?
Info. General06/01/2025
Redacción
¿Para qué sirve el magnesio?
La médica clínica Guadalupe González, especialista en medicina integral, explica que el magnesio es fundamental para:
La relajación muscular y la conducción nerviosa.
Reacciones enzimáticas que ayudan al hígado en la liberación de toxinas.
La producción de hormonas y la inducción del sueño.
El control de la glucosa, el metabolismo óseo y el tránsito intestinal.
Además, resulta eficaz como adaptógeno para manejar el estrés y la ansiedad, y es clave en el tratamiento de jaquecas crónicas.
¿Qué tipos de magnesio existen?
El magnesio está disponible en distintas formas químicas, que determinan su función específica:
Bisglicinato y aspartato: ideales para la relajación, el control de la ansiedad y la mejora del sueño.
Treonato: favorece la concentración y las funciones cognitivas.
Sulfato: recomendado para casos de constipación debido a su efecto en el tránsito intestinal.
¿Quiénes necesitan suplementación?
Aunque el cuerpo suele mantener reservas suficientes de magnesio, hay situaciones que pueden requerir suplementación, como fatiga crónica, calambres, dolores de cabeza o problemas de sueño. González enfatiza la importancia de:
Realizar análisis de sangre para evaluar los niveles.
Ajustar la dosis según los síntomas y valores de laboratorio.
La dosis diaria recomendada oscila entre 300 y 400 mg, aunque algunos casos específicos pueden requerir cantidades mayores bajo supervisión médica.
Precauciones y efectos secundarios
El magnesio puede generar molestias gastrointestinales, especialmente en personas con colon irritable. Para evitar esto, se recomienda:
Comenzar con dosis bajas y aumentarlas gradualmente.
Consultar con un médico o nutricionista para asegurar un correcto seguimiento.
La intoxicación por magnesio es poco frecuente, pero quienes padecen problemas renales graves deben extremar los cuidados.
Un aliado en la vida cotidiana
Incorporar magnesio en la dieta o como suplemento puede mejorar la calidad de vida. Sin embargo, es fundamental recibir orientación profesional para aprovechar al máximo sus beneficios y evitar complicaciones.
Desde el Consejo Interuniversitario Nacional señalaron que el ajuste sobre el sistema educativo público ya impacta en el funcionamiento de las casas de estudio y podría afectar la continuidad del ciclo lectivo. Aseguran que más de 10.000 docentes abandonaron el sistema por los bajos salarios.
La histórica cooperativa láctea atraviesa su momento más crítico. No hay entregas, no se procesa leche y los supermercados ya reemplazan sus productos. Denuncian graves irregularidades salariales.
Después de 18 años, Ángel Di María puso primera en su vuelta a Rosario Central. Se entrenó bajo las órdenes de Ariel Holan y será presentado este lunes por la tarde. El sábado será el reencuentro con su gente en el Gigante.
Con el escrutinio definitivo finalizado y sin cambios relevantes, el Tribunal Electoral recuerda a quienes no fueron a votar que tienen 60 días para justificar su ausencia.
Mientras crece la dificultad para encontrar maestros y profesores, cae la matrícula en los profesorados. La sobrecarga laboral, el mercado que se lleva a los técnicos y salarios en el piso agravan la crisis educativa.
Las intoxicaciones por monóxido de carbono se dispararon este año y alertan a los expertos. El frío extremo, la falta de controles y la precariedad en la calefacción configuran un cóctel letal que ya se cobró víctimas fatales.
Un informe de la Fundación Fundar alerta sobre la fragmentación del sistema de protección social y la baja complejidad económica de las provincias del norte del país, que enfrentan serias dificultades para diversificar su producción y generar empleo formal. La situación exige políticas públicas más integrales y sostenidas en el tiempo.
Por segundo día consecutivo, la empresa provincial superó su propio registro máximo de potencia para un día hábil de invierno. Las bajas temperaturas empujan el uso intensivo de estufas eléctricas y equipos de calefacción.
Fue trasladada de urgencia al hospital de Rafaela con asistencia respiratoria. Las versiones sobre lo ocurrido son contradictorias y la fiscalía ya tomó intervención.
El siniestro ocurrió en las inmediaciones de la planta cerealera Cusato, sin afectar la circulación vehicular.
RAFAELA INFORMA – En las últimas horas, comenzaron a circular nuevamente mensajes de texto con la supuesta excusa de una entrega fallida de paquetes. La advertencia es clara: si no realizaste ninguna compra, no abras el enlace y eliminá el mensaje de inmediato. Podría tratarse de un intento de estafa.
La hija de la mujer rafaelina fallecida en Buenos Aires reveló que la causa de muerte fue una peritonitis derivada de un grave daño intestinal. Asegura que hubo negligencia médica y ratificó el pedido de justicia.
El vehículo apareció completamente incendiado a la vera de un camino vecinal. Peritos investigan si está relacionado con un ataque a tiros ocurrido horas antes en Frontera.
